La Dra. Eunice Itzel Valle Arteaga, directora del Hospital de Psiquiatría Morelos del IMSS, alertó sobre cómo el estrés sostenido eleva la carga emocional y física, convirtiéndose en un factor de riesgo para desarrollar enfermedades crónicas. Identificar las señales de alerta y adoptar hábitos de autocuidado son las estrategias prioritarias del Instituto para proteger la salud de los derechohabientes.
Impacto del estrés en la salud física
El estrés no es solo una sensación mental; tiene repercusiones fisiológicas directas. Según datos institucionales y de la Mayo Clinic, el estrés crónico aumenta el riesgo de:
- Sistema Cardiovascular: Presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Metabolismo: Obesidad y diabetes tipo 2.
- Sistema Inmune: Mayor susceptibilidad a infecciones y recuperación lenta de enfermedades.
Señales de alerta: ¿Cómo identificarlo?
El IMSS sugiere prestar atención a los siguientes síntomas, que pueden manifestarse de forma distinta según la edad:
En adultos
- Irritabilidad, ansiedad y nerviosismo persistente.
- Fatiga crónica y dificultades para relajarse.
- Alteraciones del sueño (insomnio o sueño no reparador).
- Falta de concentración y agobio constante.
En niños y adolescentes
- Bajos rendimientos escolares repentinos.
- Cambios bruscos en el estado de ánimo (irritabilidad extrema).
- Dificultades de aprendizaje y problemas de conducta.
Recomendaciones de autocuidado del IMSS
Para mitigar el impacto del estrés, la institución promueve hábitos activos de salud mental:
- Higiene del sueño: Dormir entre 7 y 8 horas diarias y evitar pantallas antes de acostarse.
- Alimentación y ejercicio: Mantener una dieta balanceada y realizar actividad física regular.
- Gestión emocional: Establecer rutinas para expresar sentimientos e identificar factores estresantes específicos.
- Redes de apoyo: Buscar acompañamiento en amigos, familiares o grupos sociales.
¿Cómo acceder a atención psicológica en el IMSS?
El Instituto ofrece servicios de salud mental en sus tres niveles de atención. Los derechohabientes tienen dos vías principales para obtener apoyo:
- Atención Presencial: Acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF). El médico familiar realizará una evaluación inicial y, de ser necesario, derivará al paciente al servicio de psicología de la UMF o al Hospital General de Zona correspondiente.
- Línea de Orientación Médica: Marcar al 800 2222 668 y seleccionar la opción 4 para hablar con especialistas en salud mental.
La psicóloga Paulina Sánchez Ramírez enfatiza la importancia de romper estigmas sobre la salud mental, recordando que el IMSS cuenta con programas de psicoeducación y talleres diseñados para fortalecer la estabilidad emocional de la población.